نسبة البروتين فى البيض

بواسطة : admin تاريخ النشر : السبت 24 مارس 2018 الساعه 11:46 مساءً المشاهدات : 22860 مشاهده

    نسبة البروتين فى البيض

    البيض من الاغذيه التى تحتوى على فوئد كثيره مهمه جدا لجسم الانسان لكن يوجد اشخاص كثيره يقوموا بتناول البيض بدون معرفه الفوائد العديده التى يحتوى عليها ولكن البيض من افضل الاطعمه التى تفيد جسم الانسان لانه يحتوى على نسبة كبيره من البروتين كما انه يحتوى ايضا على نسبة مناسبة من الكالسيوم ولهذا فهو من اهم الاغذيه التى تفيد جسم الانسان كما ان الانسان لابد من الاهتمام بتناول بشكل يومى كما ان يعتبر بياض وصفار البيض من المكونات الغنيه بالعناصر الغذائيه مثل البروتين والفيتامينات والمعادن وكل هذه العناصر الغذئيه توجد فى بياض البيض الذى يوجد كثير من الاشخاص لا يحبون يتناولوه وهذا يكون خطأ فكل جزء فى البيض يكون ذات فوائد كما ان صفار البيضه يحتوى على فوائد كثيره مثل الكولسترول والفيتامينات الذائبه فى الدهون مثل فيتامين د فكل هذه الفوائد لا غنى عنها ولا يمكننا افتقدها فى جسم الانسان حتى يكون جسم صحى ومفيد وقوى

    فوائد بياض البيضه

    البياض من اجزاء البيضه وهو ايضا جزء مهم جدا يحتوى على فوائد عديده كما انه هو الجزء الاكبر فى البيضه ويتكون من البيضه ومن الفوائد التى يحتوى علي نسبة مناسبة من السعرات الحراريه تقريبا تكون 17 سعره حراريه وهذه السعرات تعمل على حرق الدهون ولذلك فهو خالى من الدهون ولكن هو اكثر ما يحتوى عليه هو البروتين ومن الفوائد التى توجد فى بياض البيض السيلينوم والكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم والمغنسيوم فكل هذه الفوائد لا تتوافر فى اى اغذيه اخرى بهذه الكمية كما انها مفيده جدا للجسم ويحتاجها بشكل سهل وبسيط ويمكننا الحصول عليه بشكل بسيط فهو متوافر فى كل الاماكن كما انه يتميز باسعاره المتميزه التى تكون فى متناول الجميع ويستطيع كل الاشخاص الحصول عليه دون اى مشاكل او قلق

    فوائد صفار البيض

    يعتقد البعض ان الصفار لا يحتوى على فوائد كثيره ولكن هو ايضا يوجد به فوائد مهما لجسم الانسان وهذا لانه يحتوى على كميه كبيره من الدهون المشبعه والكولسترول والفيتامينات الذائبه فى الدهون ومنها فيتامين ه وك ود ويحتوى ايضا الصفار على 55 سعره حراريه وكميه كبيره من البروتين كما ان قشر البيض الذى يكون فى الخارج يحتوى على فوائد ايضا فهو يوجد به كميه كبيره من الكالسيوم فعند تناول نصف معلقه من هذه القشور توفر معظم احتاجات الكالسيوم اليوميه وهذا يبين لكم ان البيضه كامله تحتوى على فوائد عديده كلها متميزه وتكون مفيده جدا لجسم الانسان ولهذا السبب ينصح بتناول البيض يوميا مع الفطار وهذا لكى يحصل الجسم على كل الفوائد التى تعطى الجسم الطاقه والقوه ولهذا لابد من الاهتمام بصحتنا وتناول الاطعمه التى تزيدنا بكل ما هو مفيد ومحتاجه

    كميه البروتين فى البيض

    انواع البروتين مختلفه وكلها مفيده لجسم الانسان ولكن يعتبر البيض من الانواع التى تحتوى على كميه كبيره جدا من البروتين وهى 40 نوعا ولكن معظم هذه الكميه التى نقولها لكم توجد فى البياض ولكن البروتين الذى يوجد فى الصفار فهو نوع من البروتينات الدهنيه التى تحتوى على البلازما والحبيبات المنقوله عن الكالسيوم الى اعضاء الجسم وكل هذا يزيد الجسم قوة ونحن لابد من الحفاظ على توفيرجسم الانسان بالاغذيه المفيده البروتين الموجود فى البياض من اهم مصادر المركبات التى تكون مضادة للجراثيم ومضادة ايضا للاكسده كما ان البيض يعمل على تقويه جهاز المناعه كما ان يوجد فى بياض البيضه نوع من البروتين اسمه كونالبومين وهذا النوع متميز جدا لانه يعمل على التخلص من الجراثيم والميكروبات التى يتعرض لها الجسم كما ان يوجد نوع اخر من البروتين اسمه الاوفوموكويد وهذا النوع يعمل على تثبيت عمل انزيم التربسين كما انه يمنع فساد البيض ولذلك نجد ان البيض من الاطعمه التى الاكثر اهميه ويعطى الجسم كل ما هو متميز ومفيد للجسم

    تعرف على انواع البيض

    يوجد انواع مختلفه للبيض يوجد اشخاص لا يعرفون ولكن كل منهم يكون مفيد لجسم الانسان ويحتوى على فوائد عديده

    البيض الابيض :- هذا النوع من اكثر الانواع استخدام فى الاسواق ونجده كبير الحجم عن باقى الانواع وهذا لان ينتجه دجاج ذات حجم كبير كما انه يحتوى على نسبة كبيره من الزنك والبروتين والكالسيون ولهذا فهو يحتوى على حيز كبير من الاهميه

    البيض الاحمر :- تلك النوع من اكثر الانواع شهرة فى الاسواق وهذا لوجوده بكثره وهذا يتم الحصول عليه من الدجاج الاحمر كما انها تحتوى ايضا على العناصر الغذائيه التى توجد فى النوع الابيض

    البيض البلدى :- هذا النوع من البيض دة نحصل عليه من الدجاج البلدى ويكون صغير الحجم ولذلك ستجده ايضا صغير الحجم وهذا النوع من البيض يحتوى على نسبة كبيره جدا من الحديد

    ما هى مكونات البيض

    البيض يتكون من 3 اجزاء هما القشره الخارجيه ، والبيض ، والصفار تعرف على العناصر الغذائيه التى يحتوى عليها البيض

    • يحتوى على 5.3 جرام من الدهون

    • يحتوى على 6.3 جرام من البروتين

    • يحتوى على 78 من السعرات الحراريه

    • يحتوى على 212 جرام من الكولسترول

    • يحتوى على 1183 وحدة من فيتامين أ

    • يحتوى على 85 وحدة من فيتامين د

    • يحتوى على 129 جرام من الكالسيوم

    • يحتوى على4.4 جرام من الحديد

    • يحتوى على 1.6 جرام من الدهون المشبعه

    كل هذه العناصر المفيده توجد فى البيض ولذلم لابد من تناوله بشكل يوما كله حتى يحصل الجسم على كل ما يحتاجه لان كل هذه العناصر لا يمكن الاستغناء عنها لانها تمد الجسم بالطاقه والقوه

    تقارير ذات صله بـ نسبة البروتين فى البيض
    التعليقات
    جميع التعليقات